「糙米麩功效」大揭秘：吃對了有助於降低膽固醇！ 🌾🍞
你想知道有哪些食物可以幫助你降低膽固醇嗎？今天，我們要跟大家分享的是——糙米麩！
在現代人的日常飲食中，很多人都會食用過多的高熱量、高脂肪，以及高鹽分的食物，這些飲食習慣容易產生脂肪堆積，導致身體健康出現問題。而糙米麩就是一種能幫助調節體質和改善膽固醇的超級食物。
什麼是糙米麩？
糙米麵粉是從未去殼、去胚芽的糙米中提取出來的。相對於白米，糙米保存了一定的維生素和礦物質，且含有豐富的食物纖維。
為什麼糙米麩對身體有益？
✔️ 預防心血管疾病：糙米麩中含有豐富的膳食纖維，能有效地降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病的發生。
✔️ 控制血糖：糙米麩含有高纖維和蛋白質，能夠減緩血糖上升速度，有助於控制血糖穩定度。
✔️ 促進腸胃消化功能：糙米麩中的膳食纖維能夠增加腸蠕動，促進腸胃消化功能。
How to eat？
糙米麩是非常適合用來替換傳統的小麥面粉，可以製作成餃子、麵條、糕點等多種食品。將糙米麩與其他食材結合也是一個不錯的選擇，例如製作蔬菜沙拉、雞肉沙拉等。
總而言之，糙米麩作為一種健康食品，從體質調理、心血管保健、控制血糖方面都具有很高的價值。餐桌上加入糙米麩，不僅能讓你擁有美味佳肴，還能幫助你保持身體健康哦！ 🌾🍝
參考來源：
https://www.medicalnewstoday.com/articles/brown-rice-vs-white-rice-which-is-better-for-health#Brown-rice-vs.-white-rice
https://www.arla.com/zh-hant/hk/milk-moments/healthy-lifestyle/what-can-you-eat-to-lower-cholesterol/
https://www.healthline.com/nutrition/brown-vs-white-rice#section3
什麼是糙米麩？
你是否也在尋找更健康的食品？那麼不妨試試最近風靡的糙米麩！糙米麩是一種由大米和糙米製成的素食面條，成分天然，含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B群。
⭐ 超高含纖維量：每100克的糙米麩就含有4.4克的膳食纖維，比普通白色麵條多了近兩倍！這對於促進腸道健康、減輕便秘等問題都有一定的幫助。
⭐ 高蛋白低脂肪：與傳統麵條相比，糙米麩的蛋白質含量更高，而脂肪則相對較少。因此，它是一種健康的食品選擇，能夠提供你所需的能量，並有助於維持身體的健康。
⭐ 便於搭配美食：糙米麩不僅可以做成風味豐富和健康的意大利面、拉麵、細扁麵等美食，還可以搭配各式蔬菜、水果、肉類、海鮮等多種食材。你可以根據自己喜好進行搭配，打造屬於自己的美食！
注意：由於糙米麩含有較高的碳水化合物，因此對於糖尿病人和減重者來說，應該適量食用。
綜上所述，糙米麩是一種非常適合健康飲食的素食面條，可以讓你在享受美味的同時保持良好的健康狀態。現在就借助糙米麩，開始新的健康生活吧！
糙米麩的營養價值及功效
擁有超過30種營養素和豐富的膳食纖維，它擁有多種健康益處。
首先，糙米麩所含有的纖維能夠幫助消化系統更加健康地運作。它可以增加糞便體積，改善大便通暢度，幫助預防便秘和其他腸道相關疾病的發生。
其次，糙米麩富含B族維生素與鐵質等。這些元素對人體的能量代謝、免疫系統以及心血管系統都有重要作用。
最後，長期攝取糙米麩還有助於降低心臟病和糖尿病的風險，減少身體的體重，增加身體對抗疾病的能力。
糙米麩不僅是一個健康的食品，還有許多美味又營養的料理可以製作，例如熱湯、沙拉、漢堡等。
無論你是素食主義者，還是追求健康飲食的人，糙米麩都是一個值得嘗試的食材。
（圖片來源：https://unsplash.com/photos/S8PgfEw6UfY）
研究發現：糙米麩可以降低膽固醇
你是否對自己的健康問題感到困擾呢？膽固醇高是一個常見的健康問題，它可能會導致很多嚴重的疾病。然而，最近的研究發現，糙米麩可以幫助我們降低膽固醇。
糙米麩是由糙米製成的一種食物。糙米是指沒有被染色或加工的米粒，它包含許多有益的營養素，例如纖維、鎂、維生素B1等。這些營養素幫助我們維持良好的身體健康。
另外，糙米麩也富含膳食纖維，這種細胞壁中的多醣化合物能夠降低身體內的膽固醇。當膽固醇水平過高時，我們的血管會變得堵塞，這將導致血液循環不良，甚至導致心血管疾病。
不僅如此，長期食用糙米麩還可以幫助我們控制體重。因為它富含膳食纖維，它可以增加我們的飽腹感，減少進食量，並且有助於控制體重。
總結來說，研究發現糙米麩對於我們的健康有很多好處。它可以幫助我們降低膽固醇、控制體重，以及提供許多其他的營養素。建議大家在日常飲食中增加糙米麩的攝入量，讓我們一起生活得更加健康吧！
圖示：
1. 糙米麩的外觀
2. 血管堵塞的示意圖
3. 降低膽固醇的示意圖
4. 控制體重的示意圖
吃法建議：如何有效攝取糙米麩？
糙米麩是現今很多人喜愛的健康食品之一，因其富含膳食纖維、維他命和礦物質等多種營養素，有助於維持人體健康。但是，很多人不知道該怎麼正確吃糙米麩，才能讓身體得到更好的吸收和利用，以下就為大家分享一些有效的攝取方法。
1.與蔬菜搭配
糙米麩搭配蔬菜一起進食，可以提升膳食纖維的攝取量，同時也有機會補充身體所需的維他命和礦物質，並且可以降低其卡路里含量，有助於控制體重。
2.加入豆腐或肉類
豆腐和肉類含有豐富的蛋白質，搭配糙米麩可以增加飽足感，並幫助肌肉恢復和修復。此外，部分醣類攝取不足的人也可以搭配肉類攝取，以補充所需的熱量。
3.醬汁搭配
糙米麩本身味道偏淡，可以搭配各種自己喜歡的醬汁。例如加入番茄醬、蒜泥、辣椒醬等調味，不僅可以提升口感，還能補充人體所需的維他命和礦物質。
在日常生活中，建議適量食用糙米麩，每天大約攝取25克膳食纖維，對於保持身體健康非常重要。不過過度攝取可能會造成腸胃負擔，因此，建議均勻攝取各種膳食纖維的食品，並在有醣類攝取不足時，才使用糙米麩等膳食纖維的食品進行補充。
記得要隨時關注自己的飲食習慣，保持均衡的攝取營養，才能擁有更健康的身體。
小圖示：麵條、蔬菜、肉類、醬汁、碗、糙米麩。
注意事項：糙米麩適合哪些人食用？
為了維持健康，越來越多人開始關注飲食中的成分。 糙米麩是目前家庭中非常受歡迎的健康食品，用作麵條或粉漿的材料。 但是，您是否真的知道糙米麩適合哪些人服用呢？讓我們深入了解一下吧！
1. 減肥人士排毒利器
減肥人士通常注重卡路里攝入量以達到減重的效果，而糙米麩不僅營養豐富，而且含有大量膳食纖維，不僅可以刺激腸道蠕動，還能幫助腸道清除廢物，是排毒的好選擇。
2. 高血糖病人適合
高血糖病人的飲食必須嚴格控制糖分的含量，而糙米麩富含纖維素和營養物質，並且可以幫助控制血糖，在穩定血糖的同時從根本上解決飲食問題。
3. 高血壓患者宜多食
中老年人較容易出現高血壓問題，而糙米麩含有豐富的膳食纖維和甕炸素等有益物質，可以幫助降低膽固醇及血壓、促進腸道蠕動，幫助消化。
4. 繁忙的上班族推薦
對於忙碌的上班族，糙米麩是方便快捷的食品，因為只需用開水煮一下即可食用。 另外，由於糙米麩除糖分外，其特殊的成分使人更加易飽足，可较长时间保持饱腹感。
總而言之，糙米麩是一種健康食品，不僅富含營養，還有多種功效，適合許多人群食用！
[資料來源：投稿買SDRR](https://www.sdrro.com/2021/09/blog-post_16.html)
